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后脑勺颈椎疼怎么办

现代人的工作压力大,又得长时间伏案工作,有时还要加班没有时间休息,久而久之颈椎受了伤,导致年轻的颈椎病患者成逐年上升的趋势。颈椎是我们活动比较多的部位,要是出了问题会带来很多不便,那么我们该怎么办呢?下面跟着小编一起来看看有哪些好办法。

颈椎病的自我治疗方法

1、局部按摩

用拇指和食指拿捏颈椎旁边的大筋(胸锁乳突肌、斜方肌),拿捏时有酸胀感,从上至下,由轻至重。用手掌摩擦颈项部,左清远治疗癫痫医院右交替,至颈项部感觉发热为度,用双手食、中、无名指分别按揉双侧颈部肌肉使其放松。

2、换枕头

用自制的长椭圆形枕,长35-1000px,直径350px,可用具有弹性的聚酯纤维、海绵等制作,外层可用红花、艾叶、伸筋草等药物粗末制作,睡眠时垫置颈部。

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3、颈椎操

转动颈椎,用头部按照笔划写“米”字;多进行颈部牵拉运动如:回头观望、回首望月,每次10分钟,每日3次。

4、工作放松

工作间隙可以尝试把头缓慢地尽量向后仰,仰到最大角度后维持两三秒钟,之后慢慢复位,再缓慢地左转,复位后再缓慢地向右转。这样的动作可以重复5-10湖北治疗癫痫病医院哪里最好次,一天做三四次。之后可以双手交叉抱住后脑勺,头钦州治疗癫痫病专科医院向后用力,而手要顶住头,这可以训练颈部肌肉的力量,这样的动作每次做10-20次,每天重复三四次。

5、热水颈部暖敷

用温度为80~90℃热水袋,裹上两层毛巾,枕于颈部,可改善局部气血循环,缓解颈部疼痛等不适。

以上就是小编为大家搜集的远离颈椎病困扰的方法,不知道大家都学会没,如有患有劲椎病的患者一定要试试这些方法哦。另外,大家还可以用辣椒涂抹疼痛处,因为辣椒味辛性温,酒性发散,外涂是可以温通经络的。